5 conseils en or pour faire du yoga à la maison !

Vous préférez faire du yoga juste avant de vous coucher ? Vous voulez profiter de la sieste de bébé pour faire votre séance ? Nous avons ce qu’il vous faut : le yoga chez soi ! Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise raison de ne pas privilégier les cours en présentiel, mais seulement un mode de vie qui demande une organisation adaptée. Si vous lisez cet article, c’est que vous avez pris la décision d’être à la fois l’élève et le maître. C’est tout à votre honneur, car choisir d’exercer une discipline face à soi-même demande une grande motivation. Nous sommes derrière vous et encourageons cette belle prise d’initiative. Comment ? En vous dévoilant 5 conseils pour faire du yoga à la maison !

1. Faire du yoga à la maison : être dans de bonnes conditions

Tout comme le télétravail, faire du yoga à domicile demande une certaine organisation et mise en condition. Être au sein de notre foyer peut-être à la fois rassurant, mais également source de distraction  : une petite notification Whatsapp, le livreur Amazon qui débarque, la machine à laver qui sonne, etc. Vous l’aurez compris, pour qu’une séance soit bénéfique, il vaut mieux anticiper :

• Choisissez un horaire où vous ne serez pas dérangé(e) et mettez-vous en mode avion
• Prenez une bouteille d’eau pour vous hydrater, si besoin
• Aménagez-vous un espace ergonomique et cocooning adapté à la pratique du yoga
• Ajustez la température selon votre préférence, si possible
• Rassembler tout le matériel de yoga nécessaire au bon déroulement de votre séance
• Mettez de la musique, sauf si le silence vous apaise davantage
• Cela reste facultatif, mais pour une immersion la plus totale, faites brûler un encens qui favorise la pratique du yoga.

2. Avoir la yoga attitude sans prise de tête !

Dans votre situation, faire du yoga à la maison présente plus d’avantages que d’inconvénients, alors décompressez et profitez de cet instant sur-mesure. Pour vous aider, nous vous avons concocté une petite liste  qui regroupe toutes les raisons d’être dans un bon mood :

• Vous faites du yoga chez vous, c’est gratuit
• Vous n’avez pas besoin de vous déplacer, c’est un gain de temps
• Vous apprenez le yoga à votre rythme donc pas de pression à l’horizon
• Vous êtes à l’aise dans votre intimité et vos repères
• Vous êtes autonome, ce sont vos séances qui s’adaptent à vous et non l’inverse
• Vous pouvez vous préparer un programme entièrement personnalisé (les horaires, la fréquence, la durée, le type de yoga, etc.).

Si nous vous énumérons tous ces points positifs, c’est pour que vous puissiez prendre du recul face aux éventuelles baisses de régime.  Soyez indulgent envers vous-même ! Il n’y a aucune obligation de résultat, donc ne pallier pas à votre sécurité et ne culpabilisez pas. Vous n’êtes pas dans le faire, mais dans l’être, notez ça dans un coin de votre tête. Lâcher prise et prendre du plaisir, c’est ça la yoga attitude !

3. Posséder le matériel de yoga nécessaire pour faire du yoga à la maison

Si vous ne désirez pas tout acheter, vous pouvez vous diriger vers du seconde main ou utiliser des objets du quotidien, mais connaître les accessoires nécessaires à la bonne pratique du yoga reste une étape essentielle :

• Une tenue de yoga : La tenue de yoga idéale est celle où vous êtes le plus à l’aise. En revanche, pour un yoga dynamique, nous vous conseillons un vêtement anti-transpirant et élastique pour plus de confort. Pour un yoga doux, une tenue ample et douce sera parfaite.
• Un tapis de yoga : C’est votre meilleur allié, ne lésinez pas sur sa qualité ! En tant que débutant, préférez un tapis de yoga avec un revêtement microfibres pour un meilleur ancrage ainsi qu’un support antidérapant. Il vous apportera davantage de sécurité lors de vos exercices.
• Une brique de yoga : C’est une aide précieuse qui facilite la vie des yogis et yoginis. Elle améliore votre confort et votre souplesse. Les briques en mousse sont parfaites pour les débutants.
• Une sangle de yoga : La sangle, appelée également « ceinture de yoga », sert à améliorer la justesse de votre positionnement et corrige votre alignement. En tant que débutant, il vous faut cet accessoire, car il vous permettra d’atteindre plus facilement certaines positions.
• Un coussin de yoga : Cet acolyte de choix vous permettra d’être plus à l’aise durant votre méditation et de soulager vos tensions corporelles dans certaines postures. On l’utilise surtout en Yin Yoga. La hauteur d’assise de votre coussin dépendra de votre corpulence, ainsi que de votre souplesse.

 

Si vous avez besoin d’être guidé(e) dans le choix de votre matériel, n’hésitez pas à lire nos articles dédiés aux accessoires de yoga. Il faudra également vous équiper de persévérance et d’autodiscipline, car une séance ne sera productive que si vous êtes dans un bon état d’esprit. Ce n’est pas l’habit qui fait le moine, n’est-ce pas ?

4. Définir une fréquence qui correspond à votre biorythme

Il n’est pas toujours évident d’être persévérant sur le long terme lorsqu’il s’agit de faire du yoga à la maison : on n’est pas coaché(e) par un professeur. On n’a pas d’heure fixe à respecter. On ne bénéficie pas d’une énergie de groupe, etc. Alors, quel est le secret pour entretenir l’autodiscipline ? Structurer vos séances en définissant une fréquence ! Oui, mais laquelle ?

La fréquence idéale est celle qui respecte votre énergie. C’est la seule condition pour que vos séances s’intègrent naturellement dans votre emploi du temps. Pour éviter toute démotivation précoce, vous devez connaître votre biorythme personnel. Il s’agit des diverses phases de tonus présentes dans une journée. Tout comme le yoga, vous devez être dans l’instant présent pour être en capacité d’identifier les moments opportuns.

Comme dans la plupart des activités, votre pratique ne portera ses fruits que si vous êtes assidu(e) et constant(e) dans vos efforts. Dans le cadre d’un yoga de niveau débutant, nous vous recommandons de prévoir plus de séances courtes que de séances longues. Derrière l’autodiscipline se cache de la rigueur, mais également une bonne dose de motivation ! Pourquoi ne pas profiter du monde 2.0 dans lequel nous évoluons et saisir la main tendue que nous offrent les réseaux sociaux pour se motiver ?

5. Suivre des chaînes Youtube pour faire du yoga à la maison : 5 suggestions

Vous voulez vous familiariser avec le yoga at home, mais vous avez besoin d’être guidé(e) ? Découvrez 5 profils inspirants pour vous aider à faire vos premiers pas en tant qu’élève débutant(e) et connecté(e).  Suivre un professeur de yoga à distance peut être à la fois motivant et rassurant. Cela vous donne un sentiment d’appartenance et de sécurité. En revanche, nous vous encouragerons fortement de réaliser également des séances de yoga au sein d’un studio afin de bénéficier de conseils personnalisés.

1. My Sunny Yoga

Ghislaine est une professeur de yoga solaire dont l’objectif est de vous offrir « une bulle d’oxygène pour vous faire rayonner en dehors de votre tapis ». Depuis 2014, elle vous propose un yoga moderne et accessible sur Youtube. Elle partage des séances courtes et faciles à suivre : le combo parfait pour les débutants ! À travers ses vidéos de yoga, elle souhaite être une source d’inspiration et de motivation pour que vous puissiez prendre soin de vous, de manière régulière et à votre rythme.

2. Yoga Fire By Jo

Joanna se définit comme une « transmetteuse de yoga ». Derrière cette personnalité douce et chaleureuse se cache une enseignante qui souhaite vous challenger à travers des cours abordables pour tous, même pour les débutants. Elle croit en la magie de yoga et compte bien éveiller votre énergie et nourrir votre feu. L’objectif de sa chaîne ? Vous offrir de l’autonomie et vous permettre de trouver de la joie dans votre pratique du yoga.

3. Yogaée

Elodie a été formée en Inde et certifiée auprès de Yoga Alliance. Grâce à son expérience, elle est maintenant convaincue de l’effet positif que peut avoir la pratique du yoga sur les différentes sphères du quotidien. Sensible au développement personnel, elle souhaite vous amener à croire en vous et à devenir le créateur ou la créatrice de votre vie. Pour cela, elle vous propose des vidéos motivantes, une approche simple et créative du yoga pour vous permettre de développer votre pratique personnelle à la maison.

4. Yogisa Life

Formée à la naturopathie et à l’ergothérapie, Isabelle est également professeure de yoga. Amoureuse de la nature et du calme qu’elle procure, elle a trouvé refuge dans la pratique de cette discipline et a décidé de l’enseigner. Passionnée par le domaine de la santé, la richesse de son parcours lui permet de vous proposer un yoga plus accessible et durable. Yogisa Life, c’est apprendre un yoga ludique et bienveillant en se libérant du perfectionnisme !

5. Sandra Isoha

Sandra enseigne depuis plus de 12 ans maintenant. Sur sa chaîne Youtube, elle partage sa vision d’une pratique installée du yoga en écrivant « pour moi, la clé d’une pratique qui nous accompagne au fil des années c’est de comprendre qu’il y a plusieurs façons de pratiquer ». Son objectif est de vous amener à faire un yoga qui s’adapte à votre vie actuelle et qui correspond à vos envies ainsi qu’à vos besoins du moment.

Note : Cette sélection ne représente pas une liste exhaustive des chaînes Youtube pour faire du yoga à la maison.

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Vous voulez faire du yoga à la maison ? Les premières séances sont souvent déterminantes ! C’est pour cette raison que nous vous avons partagé 5  conseils pour vous permettre de pallier les aléas d’un yoga à domicile. Pour apprécier vos séances, vous devez vous créer des moments privilégiés en vous consacrant du temps de qualité, un espace bien pensé et zéro culpabilité. Aujourd’hui, il existe autant de moyens de faire du yoga à la maison que de styles de yoga. Face à cette diversité, vous pouvez vous inspirer des mentors de votre choix et créer votre propre programme en mixant les cours à votre guise. N’hésitez pas à laisser un commentaire pour nous partager votre nouvelle routine yogiste : c’est à votre tour d’être inspirants !

Namasté