Vous avez envie de participer à une retraite de yoga pour la première fois ? Mais comment la choisir ? Quel est le budget à prévoir ? Est-ce que votre niveau en yoga est adapté à ce type de séjour ? Dans cet article, je réponds à toutes les questions que vous pourriez vous poser sur votre premier voyage yoga. Alors, on se lance ?
Table des matières
Quel niveau faut-il pour participer à une retraite de yoga ?
Vous vous demandez si votre niveau de yoga sera suffisant pour participer à une retraite de yoga ? Si le rythme ne sera pas trop intense ? Si vous allez pouvoir suivre ? Rassurez-vous, généralement, les retraites de yoga sont ouvertes à tous les niveaux de pratique et même aux débutants. Bien sûr, si vous n’avez jamais mis les pieds sur un tapis et que vous comptez faire une retraite de 15 jours, cela va peut-être se révéler un défi physique. Mais rappelez-vous qu’en yoga, on apprend à s’écouter et à respecter ses limites. Ainsi, il n’y aura pas besoin de forcer ni de “devenir meilleur” à tout prix. Le but d’un voyage yoga sera simplement de faire de votre mieux en vous respectant complètement.
De plus, durant cette retraite de yoga, votre professeur sera toujours présent pour trouver une option qui vous convient si une posture s’avère trop compliquée.
Retraite de yoga : ouverte à tous ?
Néanmoins, lorsque vous choisirez votre retraite de yoga, prêtez quand même attention au niveau requis. La plupart des retraites sont ouvertes aux débutants comme aux élèves plus expérimentés. Néanmoins, certaines possèdent un rythme très intense ou proposent un yoga dynamique. En tant que débutant, il vaudra mieux vous tourner vers une retraite de Hatha Yoga ou un séjour yoga qui combine des cours de Vinyasa (intenses) et des cours de Yin ou de Yoga Nidra par exemple (plus doux).
Si vous avez un doute, n’hésitez pas à contacter les organisateurs qui seront ravis de vous donner plus d’informations.
Votre ami(e) vous a demandé de participer avec elle/lui à un séjour yoga et vous avez peur de franchir le pas car c’est un monde encore inconnu pour vous ? Pas de panique, c’est certainement une expérience qui sera très enrichissante et il n’y a pas de hasard. Alors, si ça vous fait envie (mais peur à la fois!), foncez !
Comment choisir un séjour yoga pour être sûr qu’il vous conviendra ?
Critère n°1 pour choisir votre retraite de yoga : par rapport au professeur
Le premier critère pour vous aider à choisir votre retraite de yoga est celui du professeur et de l’équipe qui l’accompagne. En effet, si vous avez déjà des affinités avec un professeur (car vous prenez des cours régulièrement avec elle ou lui par exemple), vous serez sans doute ravi d’opter pour un week-end yoga ou un séjour yoga avec cette personne.
En revanche, si vous ne connaissez rien sur le professeur qui propose la retraite, peut-être pouvez vous vous renseigner en amont de la retraite. Vous pouvez par exemple observer s’il possède des réseaux sociaux ou une chaîne Youtube ou encore opter pour un cours de yoga avec lui afin de découvrir si le feeling passe.
Néanmoins, si vous faites votre retraite de yoga à l’autre bout du monde, vous ne saurez peut-être rien sur le professeur qui vous accompagnera. D’ailleurs, il s’agit plus souvent d’une équipe de plusieurs professeurs et maîtres yogis. Dans ce cas, vous n’aurez plus qu’à vous laisser porter, ce qui n’est pas plus mal par moments… Je vous conseille cependant de lire attentivement le programme et de voir les thématiques abordées afin de savoir si cela attise votre curiosité.
Enfin, le style de yoga qui sera pratiqué lors de la retraite entre aussi en compte. Si vous adorez le Yin Yoga, une retraite de Yoga Vinyasa sera peut-être très intense pour vous. Ainsi, observez les différents styles qui seront enseignés lors de votre séjour et tentez de découvrir s’ils vous font envie.
Critère n°2 pour choisir votre retraite de yoga : par rapport au prix
Ensuite, c’est souvent le critère du prix qui entre en compte pour vous aider à choisir un voyage yoga ou l’autre. En effet, vous verrez souvent des prix qui vont du simple au double selon la période, le professeur et le pays où a lieu la retraite. Pour vous aider à y voir plus clair, sachez que le site Book Yoga Retreats par exemple possède un moyen de filtrer les différents séjours yoga en fonction du prix par jour du plus faible au plus élevé. Ceci vous donnera une idée plus précise que le prix total du séjour. En effet, les durées varient parfois de 2 à 20 jours et le prix final est donc très différent en fonction.
Par ailleurs, c’est bien sûr à vous de réfléchir au budget que vous êtes prêts à mettre dans cette retraite de yoga. Essayez de comparer les séjours en fonction de plusieurs critères. Est-ce qu’ils proposent également l’hébergement ? Les repas sont-ils compris dans le prix ? Combien ? Pensez aussi au prix du transport pour vous rendre sur place.
Critère n°3 pour choisir votre retraite de yoga : par rapport à la durée
Vous rêvez d’un voyage sous le signe du yoga mais vous ne savez pas combien de temps doit durer votre séjour ? Allez-vous vous ennuyer si c’est trop long ? Cela va-t-il vous sembler trop court ?
Tout d’abord, un week-end sera intéressant pour vous donner l’occasion de déconnecter non loin de chez vous. C’est sans doute une bonne idée si c’est votre première expérience et que vous n’avez pas de semaines de congés. En effet, un séjour yoga de 2 à 3 jours pourra déjà vous apporter beaucoup de bienfaits. D’ailleurs, ils ne se comptent pas seulement dans la durée, mais aussi dans l’intensité de ce que vous allez vivre.
Par ailleurs, les séjours yoga d’une semaine sont souvent très appréciés des pratiquants qui y retrouvent un moyen de se ressourcer complètement, de recharger leurs batteries et d’approfondir leur apprentissage.
Séjour court ou plutôt long ? Comment choisir ?
D’autre part, si vous hésitez à choisir un séjour yoga de 15 ou 20 jours, cela dépendra avant tout de vos attentes. Est-ce qu’il y a des chances pour que vous trouviez cette expérience trop longue ou trop intense ? Néanmoins, une retraite de yoga aussi longue peut être un bon moyen de vous couper complètement de votre quotidien et d’apprendre à mieux vous connaître, loin de vos repères. C’est également une bonne option si vous comptez faire ce voyage yoga loin de chez vous, à l’autre bout du monde.
En général, on a plutôt tendance à dire qu’une retraite de yoga passe toujours trop vite. Alors, c’est à vous de voir ce qui vous donne le plus envie aujourd’hui, dans cette période de votre vie. Suivez votre coeur, il détient toujours la vérité et sait ce qui est bon pour vous !
Retraite de yoga : où faire un voyage yoga ?
Vous hésitez sur le lieu de votre séjour yoga ? Comme je vous comprends ! En effet, il existe des retraites de yoga partout dans le monde. Par exemple, l’île de Bali en Indonésie est certainement la plus “à la mode” pour ce type de voyage. Par ailleurs, vous pourrez également retrouver de nombreuses retraites de yoga en Inde, au Maroc ou encore en Grèce et à Ibiza. C’est donc à vous de choisir le lieu qui vous fait envie.
Néanmoins, vous n’aurez pas toujours besoin de partir loin pour vivre cette expérience. En France, il existe une multitude de festivals et de séjours yoga dans toutes les régions et à toute période. Par exemple, le domaine du Taillé en Ardèche ou encore la Vigne de Ramatuelle dans le Var sont deux lieux connus pour accueillir ce genre événements. Si une retraite en France vous intéresse, je vous conseille de vous renseigner près de chez vous, auprès des professeurs de yoga que vous connaissez ou dans des magazines afin de trouver ces événements. De nos jours, Facebook est aussi une mine d’or pour trouver les futures retraites de yoga en France. Si vous avez besoin d’aide pour vous rendre jusqu’à votre lieu de retraite de yoga dans le sud-est de la France, je vous conseille les services de notre partenaire chauffeur VTC à Cannes et sur la Côte d’Azur.
Par ailleurs, il existe des retraites de yoga “detox”, certaines associent le surf et le yoga, tandis que d’autres se concentrent sur l’exploration du féminin ou encore l’ayurveda. Ainsi, le lieu de votre retraite de yoga ne sera peut être pas si important par rapport à la thématique ou au professeur qui l’organise. Votre choix dépendra donc surtout de vos attentes et de vos envies.
Quel budget prévoir pour une retraite de yoga ?
Le prix d’un séjour yoga dépend énormément de la destination et je vous l’accorde, c’est un peu déconcertant. En effet, vous pourrez trouver des retraites de yoga avec d’excellents commentaires entre 10 et 30 € par jour en Indonésie, Inde ou encore en Thaïlande. Néanmoins, si l’on ajoute le vol jusqu’à ces destinations de vacances, cela pourra augmenter drastiquement votre budget. Et il n’est sans doute pas question de vous déplacer aussi loin pour une retraite de 4 jours seulement… En comparaison, un séjour plus cher et plus court en France vous demandera peut-être finalement le même budget total.
Par ailleurs, vous trouverez de très nombreuses retraites de yoga en Europe entre 30 et 40 € par jour. Ceci, en particulier au Portugal, en Espagne, en Italie et en Grèce. Si vous cherchez du soleil, c’est certainement une bonne solution !
Enfin, en France et en Europe, certains séjours yoga peuvent également se trouver aux alentours de 100 € par jour voire plus.
Le mieux sera donc peut-être de déterminer le budget que vous êtes prêt à mettre avant d’entamer vos recherches. D’autre part, si vous avez simplement un coup de cœur pour une certaine retraite, c’est peut-être le moment de le suivre, sans trop penser à l’argent que vous dépensez, mais plutôt à ce que vous y gagnerez…
Comment réserver votre retraite ? Par quel site passer ?
Il y a de nombreuses façons de réserver votre séjour yoga. Dans un premier temps, vous pouvez vous inscrire directement auprès du professeur qui organise la retraite si vous le connaissez ou qu’il dispose d’un site internet.
D’autre part, voici les sites francophones qui répertorient de nombreux voyages yoga :
- Lumina Travel
- Namastrip-retreats
- Bookyogaretreats
- Zen&Go
- Retraitesdeyoga
- PassionYoga&Cie
Si vous n’avez pas encore de retraite de yoga en tête, je vous invite à les consulter, les comparer et à faire votre choix parmi tout ce qu’ils proposent.
Si vous préférez passer directement par un professeur qui organise régulièrement des retraites, je vous conseille de suivre sur Facebook ou Instagram des professeurs de yoga qui ont déjà une petite réputation ou avec qui vous sentez un certain feeling. Ceci, qu’ils soient près de chez vous, mais aussi en France ou ailleurs bien sûr. Par exemple, Cécile Doherty Bigara, Mathieu Boldron, Mika de Brito, les professeurs de yoga présents sur Youtube et bien d’autres encore. Faites-vous un petit réseau de professeurs et suivez leur actualité afin de trouver la retraite de yoga qui saura vous faire tilt !
Qu’emporter dans votre valise pour votre retraite de yoga ?
Votre séjour approche mais vous ne savez pas que mettre dans votre valise pour votre séjour yoga ? Afin de profiter au maximum de cette expérience, je vous partage ce qu’il ne faudra pas oublier avant votre départ !
Pour votre valise, l’essentiel est déjà d’emporter des vêtements où vous vous sentez à l’aise. Quelques leggings et tee-shirts de yoga, des brassières confortables et des pulls ou gilets selon la saison. N’oubliez pas également une paire de grosses chaussettes voire un plaid pour les relaxations. Combien de tenues différentes emporter ? Cela dépendra bien sûr de la durée de votre retraite de yoga, de l’intensité de la pratique et de votre confort.
Les vêtements à emporter dépendront également de votre destination : chauds pour une retraite de yoga en plein hiver, plus légers pour une retraite de yoga à Bali ou en Inde. Vérifiez la météo avant de partir afin de rajouter au choix : veste, maillot de bain, imperméable… De même, n’oubliez pas de respecter les codes vestimentaires de la destination où vous vous rendez. En Asie par exemple, les tenues provocantes, les débardeurs ou les shorts peuvent être mal vus.
Par ailleurs, n’oubliez pas d’emporter une paire de tongs qui sera pratique à enlever et à remettre lors des séances et une paire de baskets pour vos déplacements durant vos temps libres et vos repas.
Faut-il prendre avec vous un tapis de yoga ou du matériel ? Pas nécessairement. En effet, la plupart des lieux de retraite en proposent. Vérifiez juste que ce soit le cas avant votre départ. Vous pouvez par contre apporter votre propre sur-tapis, une serviette antidérapante ou une simple serviette de toilette en cas de séance intense.
Enfin pour vous garantir un sommeil réparateur, optez pour un pyjama adapté à la saison, des boules Quies et un masque selon vos besoins.
Séjour yoga : petite check-list avant de partir !
Parmi les choses à ne pas oublier, il y a également :
- Un carnet et un stylo pour pouvoir livrer vos sentiments, mais aussi prendre des notes durant les cours
- Une gourde et pourquoi pas des snacks faciles à avaler en cas de fringale (barres protéinées, amandes, etc)
- Des médicaments de base, mais également un anti-moustique efficace selon votre destination
- De la lecture
- Des produits de douche et des serviettes de toilette, si elles ne sont pas fournies
- De l’argent liquide car vous serez peut-être dans un lieu reculé sans distributeur à proximité
3 choses a savoir avant votre retraite de yoga :
- Les chambres sont souvent partagées. Si cela peut vous gêner à première vue, c’est souvent l’occasion de faire de belles rencontres avec des personnes qui partagent une façon de voir la vie similaire à la vôtre.
- Les repas sont généralement végétariens. Ils sont parfois même véganes mais toujours délicieux et préparés par des chefs hors pair. Partez donc sans a priori pour cette cuisine et vivez cela comme une nouvelle expérience.
- Le premier cours de yoga a souvent lieu avant le petit déjeuner : en effet, on pratique généralement le yoga à jeun ou l’estomac léger afin de ne pas être gêné dans les postures (de torsions par exemple). Si vous pensez ne pas survivre, faites le test et emportez un en-cas avec vous au cas où.
Voyage yoga : quels bienfaits ?
Vous inscrire à une retraite de yoga est sans aucun doute un excellent cadeau à vous faire.
Tout d’abord, cette expérience vous offrira une merveilleuse occasion de déconnecter de votre quotidien. En effet, lors d’une retraite de yoga, vous avez généralement un programme précis à suivre lors de votre journée. De plus, vous dormez à des horaires fixes et mangez sur place ce que l’on vous prépare. Tout cela vous amène à vivre une expérience loin de vos repères et de vos habitudes. Vous n’avez plus à réfléchir à ce que vous avez à faire, ce qui vous permet de ne penser qu’à vous-même et à votre bien être.
Par ailleurs, un séjour yoga est un excellent moyen de découvrir d’autres styles de yoga, d’en apprendre plus sur sa philosophie et de progresser dans votre pratique. Cela vous donnera peut-être envie d’ajouter plus de yoga à votre quotidien.
Enfin, un voyage yoga vous permettra assurément d’en apprendre plus sur vous-même : votre force intérieure, votre confiance en vous ou encore votre personnalité. C’est une expérience qui comporte toujours beaucoup d’intensité au niveau physique mais aussi au niveau émotionnel. Elle vous donnera surement de belles leçons sur vous même, votre capacité à lâcher prise mais aussi sur votre volonté.
Vous savez désormais tout ce qu’il faut savoir avant de vous lancer vers votre première retraite de yoga. Je vous invite à me poser toutes vos questions sur ce sujet en commentaires, mais aussi à me partager votre expérience une fois que celle-ci sera finie (et digérée!). Un voyage yoga vous promet toujours de faire également un beau voyage sur vous-même. Ainsi, n’ayez pas peur de prendre part à cette aventure et si vous sentez que c’est le bon moment, alors lancez-vous !
Namasté.
Merci beaucoup pour cet article ! Une de mes profs de yoga m à proposé une retraite en Normandie où je pense éventuellement m inscrire, sachant que je pratique très régulièrement depuis 2018. Je me dis qu il n y a rien de mieux pour un lâcher prise.
Namaste !