Le Yoga aérien : défiez la pesanteur en pratiquant le yoga dans les airs !  

Vous avez envie de retrouver votre âme d’enfant en pratiquant le yoga ? Alors le Yoga aérien est certainement fait pour vous. Ce style de yoga ludique et créatif est pratiqué à l’aide d’un hamac… En plus d’être beau à regarder, il est ouvert à tous et relaxant à pratiquer ! Vous voulez en savoir plus avant de vous lancer ? Dans cet article, je vous partage tout ce qu’il faut savoir sur le Yoga aérien ou Fly Yoga©.

Le Yoga aérien : qu’est ce que c’est ?

Ce type de yoga, aussi appelé « yoga anti-gravité » est relativement récent puisqu’il a été créé dans les années 2000. Il est né de la rencontre entre le yoga et les arts du cirque. Inspiré des formes traditionnelles de yoga, il combine des postures de yoga classique, de Pilates et de ballet, tout en les réalisant dans les airs. En effet, dans les cours, chaque élève suit les postures en étant suspendu à un hamac. Cet accessoire est bien sûr adapté à la pratique et capable de vous soutenir.

Petite histoire du Yoga aérien

A l’origine, le Yoga aérien provient des Etats-Unis, à New York. Christopher Harrison a travaillé dans le monde du spectacle et du cirque durant des années, avant de s’intéresser particulièrement aux bienfaits du travail musculaire dans les airs. Ainsi, il a développé le concept d’AntiGravity® Fitness. On y travaille le corps en profondeur à l’aide d’un hamac suspendu. Ainsi, les postures sont faites en équilibre, sans compression des vertèbres. Ceci permet de travailler le corps avec intensité tout en limitant les effets négatifs et en facilitant les mouvements. De plus, Christopher Harrison constate rapidement que le travail dans les airs permet d’alléger également l’esprit. 

Ensuite, le yoga aérien a réellement été développé en France par Florie Ravinet en 2008. Après des années de voyage pour découvrir le yoga et plusieurs formations de professeurs, elle s’intéresse au principe du yoga dans les airs et fonde le Fly Yoga©. Florie Ravinet développe son approche avec une équipe de kinésithérapeutes, d’ostéopathes et de psychomotriciens. Le but est de permettre de se détendre profondément lors de la séance et de délier totalement la colonne vertébrale au sein des postures.

Florie Ravinet a ouvert une école de Fly Yoga à Paris depuis 2011 et forme également d’autres professeurs.

Qui peut pratiquer le Yoga Aérien ?

Le concept du yoga aérien vous fait peur ? Cependant, vous n’avez pas d’inquiétude à avoir : ce type de yoga est ouvert à tous. C’est promis ! Si vous n’avez pas besoin d’être un trapéziste pour tester une séance. Au contraire ! Les postures sont adaptées à tous les niveaux. Ainsi, vous pourrez les réaliser facilement dès votre première séance même si vous n’avez jamais fait de yoga. En effet le hamac dans lequel vous serez installé va vous aider à avoir une meilleure amplitude pour travailler les postures. Il permet de réussir des positions inaccessibles autrement car il allège le poids du corps. Il offre également plus de liberté par rapport au sol qui nous limite dans certaines postures.

Forcément, il faut toujours conserver à l’esprit vos propres limites lorsque vous débutez en yoga aérien. Votre niveau pourra évoluer au fil des séances et vous prendrez du plaisir à réaliser certaines postures plus acrobatiques au fil du temps !

Les cours de yoga aérien sont disponibles pour les enfants (dès 3 ans) comme pour les adultes. Des cours parent et enfant sont également possibles pour vivre un bon moment d’amusement et de relaxation en famille. La pratique du yoga aérien est limitée pour les personnes souffrant de pathologies cervicales, pour les femmes enceintes et pour les personnes de plus de 120kg.

Finalement, le yoga aérien est un type de yoga très ludique qui plaira donc également aux personnes qui souhaitent s’amuser et aux plus jeunes.

Quels sont les principes du Yoga aérien ?

Le yoga aérien se pratique dans un hamac fixé au plafond. Il est situé à un mètre du sol environ. Cet accessoire permet d’accueillir un élève en toute sécurité.

Le tissu du hamac est étirable, enveloppant, anti-transpirant et antidérapant afin de faciliter les postures. Il est souvent fait à base de soie ce qui rend le tissu très agréable au toucher. Néanmoins, il est conseillé de porter une tenue relativement longue afin que le tissu ne vous blesse pas durant la séance.

Le hamac du yoga aérien agit comme une sorte de cocon apaisant et favorise ainsi la relaxation. C’est l’un de ses principaux atouts : on s’y sent particulièrement bien. En effet, en s’adaptant parfaitement à la morphologie, ce hamac renvoi à la position du bébé dans le ventre de sa mère. Ainsi, inconsciemment, on ressent instantanément un sentiment de sécurité et de détente en se glissant à l’intérieur.

Quels sont les bienfaits de ce type de yoga ?

Le yoga aérien est très utile aux personnes qui passent beaucoup de temps assise. Il est de plus en plus conseillé par le milieu médical pour les problèmes de dos. En effet, il permet la décompression totale de la colonne et des articulations dans certaines positions (notamment la tête à l’envers). Ceci est donc très bénéfique pour le corps.

De plus, le yoga aérien permet de lâcher prise et de travailler sur ses émotions. Lorsque vous montez dans votre hamac, cela déclenche instantanément un sourire, un rire et une connexion avec les autres participants. C’est donc la promesse de passer un bon moment et d’oublier vos préoccupations. Chaque posture réussie dans les airs renforce également votre confiance en vous. 

D’autre part, le yoga aérien vous donne une sensation intense de liberté lorsque vous travaillez au dessus du sol. Ceci, tout en vous maintenant en sécurité car votre professeur est toujours présent pour vous observer. De plus, vous n’êtes pas situé trop en hauteur. Il y a donc très peu de danger.

Parmi les atouts de ce type de yoga, il faut souligner qu’il vous fait travailler l’équilibre tout particulièrement. Au fil des postures, vous allez donc pouvoir développer vos facultés face avec plus de facilité que sur le sol.

Enfin, le Fly Yoga© travaille également le renforcement musculaire car vous y êtes suspendu dans le vide durant certains moments de la séance. Par exemple, lorsque vous essayez de remonter vers le haut, vous allez travailler la sangle abdominale en profondeur. Cependant, cela reste un yoga doux, qui n’est pas destiné seulement aux plus sportifs.

Comment se déroule une séance de yoga aérien ?

Afin de participer à une séance de yoga aérien vous aurez besoin d’apporter votre tapis car de nombreuses postures se pratiquent au sol.

Pour débuter, on commence généralement par un moment au sein du hamac pour se relaxer, se reconnecter à soi. Ensuite, on pratique quelques exercices de respiration. Le coeur de la séance débute généralement par des postures au sol. Celles-ci sont réalisées à l’aide du hamac que l’on utilise alors comme une sangle de yoga. Le soutien du hamac permet de travailler les postures avec plus de facilité et de profondeur. Au fil de la séance, on peut réaliser quelques postures plus acrobatiques et gracieuses, pour finir par une posture totalement suspendu, la tête en bas, afin de relâcher complètement la colonne vertébrale.

Enfin, la relaxation finale se fait sur le sol ou dans le hamac selon les séances. Les cours de yoga aérien durent en général 1h à 1h15. 

Pour vous aider à voir de plus près comment se pratique ce type de yoga, voici une vidéo d’une séquence de yoga aérien : 

Ca y est ? Vous avez envie de vous envoler en pratiquant le yoga ? Alors n’hésitez plus à tester votre première séance de yoga aérien. Il existe aujourd’hui de nombreux cours partout en France qui vous permettront de trouver un nouvelle passion et de vous amuser !